Meditación Dulces Sueños

Hola, esta meditación es para niños y es para ser supervisada por un adulto en caso de ser un niño o niña menor de 8 años, la meditación puede ser realizada a la hora de dormir o a lo largo del día. Debes tener en cuenta el volumen y desactivar la reproducción automática de los videos de no hacerlo el siguiente video que se reproduzca aleatoriamente puede volver a despertar a la niña o niño.

Siéntate en un sillón, sofá o mueble cómodo en tu casa, si ya es hora de dormir en tu cama, dile a tu mamá o el adulto responsable de tu cuidado que retiren los audífonos de tus oídos al terminar la meditación en caso de que te quedes dormido o dormida.

Cierra tus ojos y respira lentamente.

Inhala y exhala, deja que el aire entre en tu pancita y luego deja ese aire salir lentamente por tu boca, respira otra vez, deja que el aire entre por tu nariz, baje hasta tu pancita y luego déjalo salir, toma aire nuevamente por tu nariz hasta que llegue otra vez a tu pancita y déjalo salir.

Ahora mientras sigues respirando lentamente relaja tus brazos, déjalos sueltos como una muñequita que está durmiendo, ahora relaja tu cabeza, tus ojitos, tu carita entera, relaja tus piernas, déjalas sueltas y relajadas como tus brazos, sigue respirando lentamente, y continua relajando tus manos, tu espalda, los deditos de tus manos, los deditos de tus pies, ahora piensa en las nubes en el cielo, en como se mueven lentamente y sientes la brisa en la frente, sigue respirando imagina como esa nube baja lentamente y se va volviendo de color rosado al llegar a ti te envuelve y sientes como se calman tus pensamientos, te vas quedando dormido poco a poco sintiendo el calor y el amor de la nube, le dices gracias y te despides ahora dormirás muy feliz y relajado, relajada, que tengas dulces sueños.

Imagen de OpenClipart-Vectors en Pixabay